Margolkowe wygibasy

Na początek rozgrzewka z fitappy: Część główna: Koncentracja na mięśniach ud. Ćwiczenia mięśni skośnych brzucha. Rozciąganie:  

Dziś kończy mi się okres połogu. Na jego zakończenie jeszcze jeden lekki trening:

Kolejne, bardzo delikatne ćwiczenia na czas połogu.

Zgodnie z zaleceniem położnej, z którą miałam spotkanie po porodzie, ćwiczenia mięśni dna miednicy rozpoczęłam już w drugiej dobie po porodzie. Po czterech tygodniach od porodu rozpoczęłam delikatne ćwiczenia przeznaczone na czas połogu. Na kwiecień opracowałam sobie plan treningowy, który stopniowo pozwoli mi wrócić do formy sprzed ciąży. Okres połogu kończy mi się 3 kwietnia. Wydaje mi się, że ćwiczenia są mocno zachowawcze i czuję się na tyle silna i sprawna, że bez problemu dałabym radę ćwiczyć intensywniej, ale chcę to zrobić jak należy i nie przesadzać. Poza tym poczekam na konsultację z lekarzem oraz położną, która jest jednocześnie fizjoterapeutą. Na sam początek:

Rozgrzewka: Trochę cardio: Brzuch: Cool down: